brzuch nie

[...] technicznie, żeby uważać się za lepszego od Atlasu. 3. Nie. 4. Jeśli mam, to może nie zauważam. 5. Nie pamiętam. Robiłem chyba po 15-20 powt. na stronę. Teraz będę ćwiczył brzuch wg pomysłu WODYNa w dni bez treningu. Ćwiczenia zostały dosłownie obrazowo mi przedstawione, dostałem plan i będę próbował. KoZiK: dziękuję. Od jutra jadę z kolejnym [...]

haha chciałbym tak xD mam nadzieje że Przemek się nie wkurzy, ale łapcie pokrakę, fajnie że jest co raz lepiej i nawet jak to Przemo zauważył zacząłem trzymać brzuch :-P szkoda że ten brzuch jest ... sam nie wiem jak to określić, kiedyś długo ćwiczyłem w pasie cały trening nawet łapy i możliwe że są to słabo rozwinięte mięśnie. Albo problemy [...]

[...] interwał 5 min, + aero 10 min Zmiana planów, i od dzisiaj poleciał już nowy trening, z prio na łapy. Cały podział będzie wyglądał tak: Dwójki + barki Plecy + biceps lekko + brzuch Klatka + barki i triceps lekko Czwórki + brzuch Biceps + triceps Dzisiaj poszły plecy, bo tak mi wypadało jeszcze z poprzedniego schematu. Trening nr 1 - tutaj główne [...]

Ciężkiej pewnie nie będzie chyba, że problem z sercem zniknie (i mam nadzieje), a jeśli nie to to na pewno w klasyku będziesz się liczyć. Brzuch zrobisz i będziesz myśleć. Bez wazeliny, klasycznie jest serio i estetycznie. Oby Ci zrobili brzuch i opijamy przywrócony abs :-D

[...] Perfect Whey Protein też już się kończy więc dokupiłem na zapas jedno opakowanie dzisiaj I będę je stosował w ciągu dnia, po treningu i z oliwą przed snem. *Trening* Dziś brzuch + aero. Brzuch - spięcia na maszynie: 20x55kg, 16x60kg, 14x60kg - unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem: 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg, MAX x0kg - przenoszenie sztangielki na [...]

[...] że wraz z kolejnymi tygodnia rośnie brak tolerancji na węglowodany, czyli przez xx tygodni jest fajnie, a później się zaczyna cała zabawa: opuchnięte kostki, ulane uda, brzuch, duży pas i w konsekwencji coraz więcej tłuszczu zapasowego na sobie, mimo cholernie intensywnych treningów i przy braku cardio. Tłuszcze również wpływają na [...]

[...] warto zwrócić uwagę, w jaki sposób trzyma on ostrze - czy jest ono skierowane w górę czy w dół. Jeśli w górę, najpewniej będzie on atakował ciosami i pchnięciami od dołu, w brzuch lub boki ciała. Jeśli w dół - może wykonywać obszerne ciosy z góry, na wyższe partie ciała." Komentarz Maciek: Nie jest to żadna zasada. Poza tym w moim wypadku [...]

[...] inną akcję ) rozproszą dostatecznie jego uwagę." "Najlepszymi są kopnięcie w przód i kopnięcie w bok. Najskuteczniejsze i najbezpieczniejsze jest celowanie na wysokość brzucha przeciwnika - mają wtedy największą siłę i zasięg" I to tyle... Taak. Kopanie w brzuch sidekickiem... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-01-14 11:31:42

[...] ost. 10 x 80 8 x 80 ! ost. 8 x 90 6 x 90 ! ost. 6 x 100 1. Wspięcia na palce 20 x 45 ! ost. 40 18 x 50 ! ost. 45 16 x 55 ! ost. 50 14 x 60 ! ost. 55 12 x 65 ! ost. 60 oraz brzuch: 1. Spięcia leżąc 26-24-22-20-18 2. Spięcia (skosne) 24-22-20-18-16 3. Tzw scyzoryki 22-20-18-16-14 http://www.youtube.com/watch?v=l16oViQ0K4k Przysiady robione do [...]

1. UNOSZENIE HANTLI W OPADZIE 12x6kg 12x6kg 12x6kg 12x6kg http://www.youtube.com/watch?v=6eng89KAgzU 2a. PRZENOSZENIE HANTELKI ZA GŁOWĘ LEŻĄC 15x24kg 15x24kg 15x24kg 15x24kg http://www.youtube.com/watch?v=kF2RxCym9-g 2b. WIOSŁO SZTANGĄ (NACHWYT) 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg http://www.youtube.com/watch?v=grb7wRlmsHg 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU [...]

SIÓDMY i ÓSMY TYDZIEŃ drugiego cyklu treningu siłowego DIETA – MASOWA - kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 81,8 kg SUPLEMENTACJA- Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego , OMEGA 3 – codziennie 1x ; AEROBY + INTERWAŁY – brak TRENING SIŁOWY – ze względu na przerwę w [...]

[...] mam małe dobrane kaloryczne i regularne. Duzo jesz warzyw i błonnika? Czujesz ze masz klopoty z trawieniem jak np po 400g wolowiny zjedzonej na raz :-) czy tylko wywalony brzuch bez zadnych problemów gastrycznych? W ogóle ile cm róznicy jest teraz w talii od kiedy dales wiecej somy? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-09-26 08:55:29 [...]

To jeszcze tak strasznie nie ksonczyles. Znam clzowieka ktory polozyl sie pod 300kg bez koszulki i wycisnal. Z tym ze asekuracja zadzialala tylko z jednej strony a z drugiej za puzno chlop zlapal. Zerwalo mu klate, triceps i brzuch. :-(

Czy przez t3 może być takie ssanie na żarcie i na słodkie? Miałem na T3 się nie zalać ale 200gr ryżu 400 kury cały brokuł i po 20minutach znowu ssie:-/ A brzuch rośnie... Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-11-09 18:52:07

[...] wychodzić, to mit stary jak świat. Połóż jej sztangę trochę niżej bo leży jej prawie na karku, spróbuj jej powiedzieć by złapała ją rękoma jak najwężej i żeby mocno spinała brzuch i pracowała nad oddechem + niech schodzi nieco wolniej by mogła się w pełni skupić na ruchu bo jak nałoży sporo więcej to może dojść do mocnego przodopochylenia. W [...]

Pany po inj w brzuch efki, będzie siniak jak po heliosie.? Nigdy nie mialem, tak czy innaczej bij domiesniowo, po co w fat?

Na masie trzymam miche w 90% ...bdb stosunek do masa vs relax & fun 8-) W końcówce masy nawet cola z cukrem i mnie leci i mam detoks od wszelkich słodzików. Z tym że na masie bf% mam max 15% i krata na brzuch siedzi żeby zaraz nie było pier%%%enia że swiniomase robię %-)

To se wejdzcie na masę z jednocyfrowym bf i bijcie inse 2-3x ed tylko w brzuch, a na nast masie startując z takiego samego bf i bijcie gdzie indziej a następnie wysuwajcie wnioski i teorie :-)) mówię tu o masie przeprowadzonej w odp warunkach a nie żarło pod korek bo masa %-)

[...] więc mleka jakiś czas nie będzie, więc zrobię sobie kolejną przerwę od nabiału niedługo i zaobserwuję ramiona. Wogóle to dzisiaj jakoś tak słabo się czułam, pobolewał mnie brzuch i już miałam wam pisać, że pewnie to przez nabiał, ale......dostałam miesiączkę. Tak co ok 26-27 dni miałam, ale jakieś 7-8 lat temu. Potem mi się wydłużył cykl, [...]

[...] zazdrościcie mi....ja zazdroszczę wam...każdy chciałby mieć to, czego nie ma :P Niby czemu ja tu jestem? Chcę wyglądać jak większość z was po pewnym okresie ćwiczeń :-) A brzuch to też pewnie trochę geny (wszystko idzie w pupę i uda), ale w większej mierze te treningi A i B, które teraz robię. Przez pół życia robiłam conajmniej 100 brzuszków [...]